A continuación compartimos esta maravillosa Dieta Básica de continuidad recomendada por Nelson en Biobell como guía alimentaria acarreando consigo múltiples beneficios tanto para tu silueta como para tu organismo en general.
Alternativas de Desayuno: Nota: Empezar el día con jugo de frutas tales como pera, manzana, piña, kiwi, etc., acompañado de dos cucharadas de ALOE VERA (cuatro si es Aloe líquido).
* Licuado o Picado de Kéfir (Yogurth de Pajaritos) + Avena, Muesli o Granola (2 a 4 cucharadas) + Fruta (2 piezas) + Semillas o DeliciasMix (2 a 4 cucharadas) + Una cucharada de Miel.
* Peras con Yogurt natural, almendras molidas o Deliciasmix.
* Pan Pita con tomate y palta + Té o café endulzado con miel.
* Macedonia de Frutas (2 piezas) con Avena o Deliciasmix (2 a 4 cucharadas).
* Compota de Pera o manzana con ciruelas, pasas y 1/2 Yogurt.
* Avena Quáker cocida con agua y acompañada de compota de manzanas con pasas.
Alternativas de Almuerzo:
Nota: Comience su almuerzo con ensaladas surtidas y ricas en germinados: diente de dragón, alfalfa, etc.+ 1 o 2 cucharadas de Herbamix.
* Arroz integral con 2 cucharadas de salsa de soya + Ensaladas a elección.
* Crema de verduras a elección.
* Verduras al vapor.
* Cazuela + ensalada de cochayuyo.
* Espaguetti con verduras y/o albahaca, almendras y aceitunas molidas.
* Puré de papas con crema de espinacas o acelga acompañada de almendras molidas.
* Canelones rellenos de espinaca con almendras molidas.
* Pescado al horno con limón.
* Pescado al vapor con verduras.
* Pollo al ajillo con verduras.
* Pollo a la plancha con crema de espinacas o champiñones.
* Omelette de zanahorias, espinaca o acelgas.
* Zapallito italiano relleno de verduras.
Alternativas de Cena:
Nota: Elija una cena liviana que le haya gustado entre las alternativas aquí otorgadas.
* Crema de verduras.
* Ensaladas surtidas de verduras.
* Pan Pita o integral acompañado de Quesillo + Palta y/o Tomate + Té endulzado con miel.
Alimentos Permitidos:
Nota: Libres de incluir y/o suplir por otros de la Pauta.
* Salsa de Yogurt con Ciboulette.
* Salsa de tomates natural casera.
* Puré de Paltas, patés vegetales.
* Plantas aromáticas, finas hierbas.
* Verduras o proteínas blancas a la plancha.
* Jamón de pavo asado (ni acaramelado ni ahumado).
* Barritas energizantes, frutos secos dulces (papaya, mango, plátano chip).
* Yogurth natural, leche cultivada o leche de soya.
* Quesillo fresco, ricotta.
* MODERADO: Queso de cabra fresco con finas hierbas.
* Mostaza de elaboración casera: aceite de oliva, finas hierbas y semillas de mostaza frescas. Se licúa.
* Frutos secos frescos y sin tostar.
* Proteínas blancas.
* Proteínas vegetales como quínoa, tofu, algas, leguminosas y semillas diversas.
* Huevos a la copa, en budines y Omelette.
* Jugo de frutas o verduras frescas.
* Agua filtrada o mineral y sin sodio.
* Verduras frescas.
* Ensalada de frutas.
Alimentos NO Permitidos:
* Mayonesa
* Ketchup
* Mostaza
* Grasas saturadas como mantequilla o manteca
* Pimienta y condimentos en general
* Frituras
* Patés
* Embutidos
* Leche
* Chocolates
* Queso curado
* Frutos fritos
* Carnes rojas
* Huevos fritos y duros (los últimos, con moderación)
* Jugos en polvo y/o de fantasía
* Bebidas gaseosas
* Repostería en general.
Sugerencias:
* No consumir sal ni azúcar; en su lugar sustituir por Herbasal y Miel, respectivamente.
* Masticar bien.
* No tomar líquidos con los alimentos, para no disolver los jugos gástricos.
* Sustituir el café por té, en lo posible verde.
* Peras con Yogurt natural, almendras molidas o Deliciasmix.
* Pan Pita con tomate y palta + Té o café endulzado con miel.
* Macedonia de Frutas (2 piezas) con Avena o Deliciasmix (2 a 4 cucharadas).
* Compota de Pera o manzana con ciruelas, pasas y 1/2 Yogurt.
* Avena Quáker cocida con agua y acompañada de compota de manzanas con pasas.
Alternativas de Almuerzo:
Nota: Comience su almuerzo con ensaladas surtidas y ricas en germinados: diente de dragón, alfalfa, etc.+ 1 o 2 cucharadas de Herbamix.
* Arroz integral con 2 cucharadas de salsa de soya + Ensaladas a elección.
* Crema de verduras a elección.
* Verduras al vapor.
* Cazuela + ensalada de cochayuyo.
* Espaguetti con verduras y/o albahaca, almendras y aceitunas molidas.
* Puré de papas con crema de espinacas o acelga acompañada de almendras molidas.
* Canelones rellenos de espinaca con almendras molidas.
* Pescado al horno con limón.
* Pescado al vapor con verduras.
* Pollo al ajillo con verduras.
* Pollo a la plancha con crema de espinacas o champiñones.
* Omelette de zanahorias, espinaca o acelgas.
* Zapallito italiano relleno de verduras.
Alternativas de Cena:
Nota: Elija una cena liviana que le haya gustado entre las alternativas aquí otorgadas.
* Crema de verduras.
* Ensaladas surtidas de verduras.
* Pan Pita o integral acompañado de Quesillo + Palta y/o Tomate + Té endulzado con miel.
Alimentos Permitidos:
Nota: Libres de incluir y/o suplir por otros de la Pauta.
* Salsa de Yogurt con Ciboulette.
* Salsa de tomates natural casera.
* Puré de Paltas, patés vegetales.
* Plantas aromáticas, finas hierbas.
* Verduras o proteínas blancas a la plancha.
* Jamón de pavo asado (ni acaramelado ni ahumado).
* Barritas energizantes, frutos secos dulces (papaya, mango, plátano chip).
* Yogurth natural, leche cultivada o leche de soya.
* Quesillo fresco, ricotta.
* MODERADO: Queso de cabra fresco con finas hierbas.
* Mostaza de elaboración casera: aceite de oliva, finas hierbas y semillas de mostaza frescas. Se licúa.
* Frutos secos frescos y sin tostar.
* Proteínas blancas.
* Proteínas vegetales como quínoa, tofu, algas, leguminosas y semillas diversas.
* Huevos a la copa, en budines y Omelette.
* Jugo de frutas o verduras frescas.
* Agua filtrada o mineral y sin sodio.
* Verduras frescas.
* Ensalada de frutas.
Alimentos NO Permitidos:
* Mayonesa
* Ketchup
* Mostaza
* Grasas saturadas como mantequilla o manteca
* Pimienta y condimentos en general
* Frituras
* Patés
* Embutidos
* Leche
* Chocolates
* Queso curado
* Frutos fritos
* Carnes rojas
* Huevos fritos y duros (los últimos, con moderación)
* Jugos en polvo y/o de fantasía
* Bebidas gaseosas
* Repostería en general.
Sugerencias:
* No consumir sal ni azúcar; en su lugar sustituir por Herbasal y Miel, respectivamente.
* Masticar bien.
* No tomar líquidos con los alimentos, para no disolver los jugos gástricos.
* Sustituir el café por té, en lo posible verde.
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